Sağlıklı Yaşam

‘Formda olmak’ teriminin anlamını öğrendikçe yaÅŸamımız boyunca saÄŸlıklı beslenmenin kısa süreli bir arayış olmadığını göreceÄŸiz.

Formda kalmak için:

1. Yeterli düzeyde uyku en önemli unsurdur. Yetişkinler 8 saatten fazla uyumamaya özen gösterin.
Devamini Oku. »

Son 2 yıldır ülkemizde ‘agresif’ bir zayıflama, rejim ve diyet kampanyası sürdürülmektedir. Bu kampanya, Batı ülkelerindekinin aksine, rejim öncesi hekim muayenesi yaptırılmadan ve zayıflatıcı rejim uygulaması hekim kontrolünde olmaksızın yapılmaktadır. Bu tür yanlış uygulamalar adeta bir moda ÅŸeklinde cereyan etmekte ve sonuçta ÅŸiÅŸmanlığın altında yatan tıbbi durumlar göz ardı edilmektedir. Bu kiÅŸilerde hem uygulanan rejim faydalı olmaz hem de hastada ÅŸiÅŸmanlığa neden olan hastalığın daha da kötü hale gelmesine neden olur. ÅžiÅŸmanlık sadece fazla yemek yeme sonucunda ortaya çıkmaz. Bazı ciddi hastalıklar da ÅŸiÅŸmanlığa neden olur. Bu hastalıklardan biri de tiroid hormon yetmezliÄŸi (hipotiroidizm)’ dir. Tiroid hormon yetersizliÄŸi olan guatr hastalarının zayıflama rejimine girmeden önce muhakkak tiroid hastalığını tedavi ettirmeleri gerekir ve ancak bu tedaviden sonra zayıflama rejimin mümkün olabilir. Aksi halde boÅŸuna uÄŸraÅŸtıkları gibi saÄŸlıklarını ciddi düzeyde tehlikeye atarlar. Tiroid bezesinin yetersiz hormon salgıladığı durumlarda ÅŸiÅŸmanlık ortaya çıkar. Bu ÅŸiÅŸmanlık, göz çevresinde, göbek etrafında ve daha çok vücudun alt bölümünde kendini gösterir. Aslında bu durum ÅŸiÅŸmanlık deÄŸil, bir çeÅŸit ödemdir, ancak ödem olmasına raÄŸmen su söktürücü ilaçlarla tedavi edilmez.
Devamini Oku. »

Diyetin altın kuralı; öğün atlamamak… Sabah güçlü bir kahvaltı edin, öğle yemeÄŸini asla atlamayın ve akÅŸam da aşırıya kaçmadan yiyin…

Aldığımız kilolarda ne yediğimiz kadar hangi saatte yediğimiz de önemli rol oynuyor. Dr. Murat Topoğlu ve Dr. Murat Tunç günün belli saatlerinde metabolizmamızın çok hızlı çalıştığını geri kalan zamanlarda ise oldukça yavaş hareket ettiğini belirtiyor. Yani kısacası artık ne yediğimiz kadar ne zaman yediğimiz de önem kazanıyor.

Devamini Oku. »

Aç karnına sirke ve limon suyu içip zayıflamaya çalışanlar, kilo vermek için kızarmış ekmekten yarar bekleyenler.Yanlış bilgilerinizi düzeltin.Uzmanlar, aç karnına sirke ve limon suyu içmenin zayıflatacağı, diyet ürünlerin kalorisi bulunmadığı ve bisküvi, grissini, peksimet, kızarmış ekmek gibi tahıldan üretilen besinlerin tüketilmesinin zayıflatacağı gibi beslenmede doğru bilinen yanlışlara karşı uyarıyorlar. Aç karnına sirke, limon suyu ve greyfurt suyu içilerek zayıflamak mümkün görünmüyor.
Devamini Oku. »

Vitamin ve minerallerle paketlenmiş rengarenk salatalar, her biri ayrı bir lezzet.Günlerinizi sağlıklı ve zayıf geçirmek için çok güzel bir seçenek. Bu diyet beş öğünden oluşuyor.Salata diyeti ayrıca hazımsızlığa da iyi geliyor.
Devamini Oku. »

Bu diyeti özellikle sıcak günlerde uygulamanız rahat olur. Diyet, özellikle ortalama iki kilo vermek isteyenler düşünülerek hazırlanmış ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımına dayanıyor. Ancak iki kilodan daha fazla vermek isteyenlere bu programı tavsiye edilmiyor. Bu diyet ayrıca, vücudun toksinlerden arınmasına, şişkinliğin kaybolmasına ve cildin daha parlak olmasına yardımcı oluyor.
Devamini Oku. »

Hollywood’un en popüler çifti Angelina Jolie-Brad Pitt… ilk bebeklerinin doÄŸumunun ardından basın önüne zayıflamıs olarak çıkınca herkes çok ÅŸaşırdı! Çünkü hamileliÄŸi sırasında bir hayli kilo alan Angelina Jolie’nin üç hafta içinde eski formuna geri dönmesi ilginçti. BebeÄŸini emzirdiÄŸini söyleyen Jolie, basına küçük sırrını da açıkladı:
Sarımsak çayı! Bebeğini en iyi şekilde besleyebilmek için yemekten kısmadığını söyleyen güzel yıldız, zayıflamak için Afrika gezisi sırasında yerlilerden öğrendiği bir yöntemi uyguluyor. Bağırsakları çalıştırma özelliği olan çay, yağları yakmada da etkili. Sadece bu çayı içerek, emzirerek ve yoga yaparak üç hafta içinde 11 kilo verdiğini söyleyen güzel yıldız, çayın nasıl hazırlandığını da anlattı.
Devamini Oku. »